info@lindademwerk.nl

Ik wil je vragen je eens bewust te worden van de manier waarop je ademt. Sluit je ogen, zit rechtop op of ga even liggen en word je bewust van je ademhaling. Misschien leg je even een hand op je borst en een hand op je buik. Adem in en uit, forceer niets, verander niets. [...]

Pas wanneer je je openstelt voor alle donkere delen, die delen waar jij het liefst niet naar toe wilt gaan omdat ze wel eens te overweldigend kunnen zijn, dan ga je het pad van de heling op. Op het moment dat je je emoties leert omarmen, ze gaat herkennen en erkennen dan kan je ze [...]

Ik schreef er al eerder over, je neus is je primaire ademorgaan, overdag maar ook zeker 's nachts. Als je in de nacht door de mond ademt, zou je dat kunnen herkennen aan: snurken, met een droge mond of hoofdpijn wakker worden, soms keelpijn of heesheid maar vooral moe wakker worden en over het algemeen [...]

Houd jij je adem ook vaak (onbewust) vast, of houd je deze in? Onze adem houden we vaak in bij paniek en stress. Kijk maar eens wat je doet als je schrikt, wat is de reactie van jouw lichaam? Of als je een heftige emotie ervaart? Ook dat is een moment dat we onze adem [...]

Wist jij dat een paar keer goed zuchten, de 'fysiologische zucht' genoemd, zeer goed blijkt te zijn bij acute stress? (een zucht van verlichting slaken zeggen ze niet voor niets) Er valt veel over te vertellen, er zelfs onderzoek naar gedaan door neurowetenschapper Andrew Huberman (zie ook zijn korte uitleg in de video hieronder), maar [...]

Hyperventilatie kennen we eigenlijk allemaal wel, dan ademen we te hoog en te snel. Maar er bestaat ook hypoventilatie, ik had er eerlijk gezegd nog niet van gehoord. Zoals het doet vermoeden, dan adem je juist te traag en te oppervlakkig. Ook in dit geval kunnen de spieren in je borstkas zich hebben vastgezet en [...]

Ik weet nog goed dat ik tijdens mijn 2e burn-out besefte dat ik volledig uit mijn hoofd leefde, ik was het contact met mijn lichaam helemaal kwijt. Ik voelde me onbestemd, maar ik wist niet waar dat gevoel vandaan kwam en kon er al helemaal niet bij. Wie was ik eigenlijk? Ik wist het echt [...]

Als je een zwaar gevoel hebt, of je voelt ergens een verkramping in je lichaam, wordt je dan eens bewust van je ademhaling. Je adem is je anker. Als je je dagelijks even bewust wordt van je adem, dan merk je dat je deze ook kunt sturen en dus even bewust contact kunt maken met [...]

Wist je dat ademen door je neus veel gezonder is dan continue in-en uitademen door je mond? Door altijd door je mond te ademen kun je jezelf zelfs letterlijk ziek maken (denk aan luchtvervuiling en ziekteverwekkers die je ongefilterd inademt). Gun jezelf het gevoel van een gezonder lichaam, betere sportprestaties en minder stress door je [...]

Sta jij ook vaak in de doe-modus? Druk in het hoofd, onrust in het lichaam. Of heb je moeite met in slaap vallen? Dan is het fijn te weten dat jij jezelf met je adem kunt kalmeren. Er zijn hele simpele ademhalingstechnieken voor die hierbij kunnen helpen. Ik geef deze ademtechnieken standaard tijdens mijn ademsessies [...]